حمية اتكينز
التحميل الان

حمية اتكينز الترتيب والملخص

حمية اتكينز العلامات

الكتاب الاليكتروني الصحة صحة الكتاب الاليكتروني تعليمات سائق الشاحنة تعليمات TrueType. تلميح التعليمات تعليمات فقدان الوزن كيف تخسر الوزن أفضل طريقة لإنقاص الوزن كيف يمكنني أن أفقد أتكينز MSXML الإصدار 6.10.1129.0 Virtuosa 5.2 الكراك محاكاة ساخرة mp3 صانع IEC 60305 ISO. ديل Streak 7. الغوص x تنزيل التقاط إلى ISO. النظام الغذائي على الانترنت سماء المحارب لعبة بقالة اتكينز دايت الدماغ الكيمياء النظام الغذائي أتكينز البريد الإلكتروني

حمية اتكينز وصف

الإعلانات اتكينز النظام الغذائي هو برنامج المنزل والتعليم الذي طورته مواقف اللياقة البدنية. بعد محاكمتنا واختبارنا، ثبت أن البرنامج هو رسمي وآمن ومجاني. هنا هو الوصف الرسمي لنظام اتكينز: تحرير بواسطة برنامج Atkins Diet هو خطة منخفضة الكربوهيدرات، وهي خطة أكل بروتينية عالية ليست كتاب خيالي لا يسمح به الكربوهيدرات المكررة. هناك ثلاث مراحل أساسية: الحث، فقدان الوزن المستمر والصيانة. يزداد مستوى الكربوهيدرات المسموح بها أثناء تقدمك من خلال مراحل النظام الغذائي هذه، لكن الكربوهيدرات لا تزال شيئا لمشكلة طعام، ويتم حذر القراء من أن أكل الفاكهة ستكون دائما محفوفة بالمخاطر أوميافاتي. غذائي أتكينز مرحلة التعريفي: الهدف من هذه المرحلة الأولية لمدة 14 يوما من النظام الغذائي هو الحث على حالة من الكيتوزي، حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون للوقود (بدلا من الكربوهيدرات) وفقدان الوزن سريعا - عادة ما بين 2-8 جنيه في الأول أسبوع. لا يوجد تقريبا كاربوهيدرات على الإطلاق في مرحلة التعريفي - ثلاثة أكواب فقط من السلطة الخضراء في اليوم، أو كوبين من سلطة وكلبة واحدة من الخضروات الخضراء غير النشوية: ما مجموعه 20 جرام من الكربوهيدرات الصافية. هذا يعني عدم وجود حليب أو زبادي، لا يوجد خبز أو حبوب قمح كامل. اتكينز حمية مرحلة فقدان الوزن المستمرة: في المرحلة الثانية من حمية Atkins ، المعروف باسم "فقدان الوزن المستمر"، يمكنك إضافة 5G إضافية من الكربوهيدرات الصافية يوميا في الزيادات الأسبوعية. على سبيل المثال، في الأسبوع 3 تأكل 25 جرام صافي الكربوهيدرات في اليوم، وفي الأسبوع 430G صافي الكربوهيدرات في اليوم. يجب أن تكون الكربوهيدرات هذه المكسرات والبذور والخضروات والتوت. يمكنك الاستمرار في إضافة كربوهيدرات 5G في الأسبوع حتى يتوقف فقدان الوزن، عند هذه النقطة التي ستجد فيها تناول الكربوهيدرات الصحيح - عادة ما بين 40-60 جرام يوميا. عندما تكون في غضون حوالي 5-10 جنيه من وزنك المستهدف، قد تزيد قليلا من مستوى الكربوهيدرات مرة أخرى وبحلول الوقت الذي تصل إليه، يجب أن تعرف عدد الكربوهيدرات الصافية اليومية التي يمكنك تحملها لتناول الطعام للحفاظ على هذا الوزن.

حمية اتكينز برامج ذات صلة