تدريب strenght.
التحميل الان

تدريب strenght. الترتيب والملخص

تدريب strenght. العلامات

تمرين الكتاب الاليكتروني الصحة مؤشر كتلة الجسم صحة الكتاب الاليكتروني بي ام بي اس بي دورة تدريبية تمارين تدريب الأذن سرب تدريب الاضطرابات تمارين تدريب Strenght إشارة strenght. التدرب على الإصرار قاموس أكسفورد ل. إل جي أوبتيموس صافي مكافحة الفيروسات صورة كاري إطار حمض الكراك xpress. تحرير الصور المتكرر التدريب V مرئي C ++ وعود الله x27s تدريب ITL GSM إشارة Strenght. تدريب القيادة تدريب Seeburger جي ص

تدريب strenght. وصف

تدريب القوة هو الشكل الأكثر إنتاجية للممارسة. هناك بعض المبادئ الأساسية التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتدريب القوة الذي يجب أن يقدمه. التحميل الزائد التقدمي يعني ببساطة أنه يجب عليك إجبار عضلاتك على العمل بجد في كل مرة. هذا يعني أنك لا تستطيع استخدام نفس الوزن في كل تجريب، بغض النظر عن عدد المجموعات أو الممثلين التي تقوم بها. أفضل طريقة للقيام بذلك هي محاولة زيادة المقاومة / الوزن المستخدمة و / أو زيادة عدد التكرار المنجز في كل تمرين. شدة هي أيضا مهمة جدا. سوف جسمك إضافة العضلات فقط إذا أجبرت للعمل بمستوى أعلى مما هو عليه. وهذا يعني استمرار كل مجموعة حتى لا تتطلب المزيد من التكرار. بمجرد زيادة تحميل مجموعة العضلات المستهدفة، يجب أن تستريح طويلا بما يكفي للسماح باسترداد مجموعة العضلات المستهدفة، والجهاز العصبي، ومحلات الجليكوجين الملء (الطاقة المخزنة داخل عضلاتك)، وتسمح أيضا بوقت كاف للعضلات لإجراء تحسينات أو يزيد. تستغرق هذه العملية ما بين 2-7 أيام. أصعب عملك كلما استغرق الأمر جسمك للتعافي. لا تدمر تقدمك من خلال تدريب القوة في كثير من الأحيان. تطبيق تدريب Strenght هو كتاب إلكتروني بسيط تم تصميمه لتعطيك معلومات مميزة بالكامل حول What Training Strenght هو.

تدريب strenght. برامج ذات صلة