بعد التغذية تجريب بعد تمرين التغذية - كتاب إلكتروني بسيط تم تصميمه لتعطيك معلومات كاملة عن التغذية التجريبية
التحميل الان

بعد التغذية تجريب الترتيب والملخص

بعد التغذية تجريب العلامات

الكتاب الاليكتروني الصحة صحة الكتاب الاليكتروني بي ام بي اس بي تغذية قاعدة بيانات التغذية تحليل التغذية سجل تجريب اكتشف - حل تجريب الروتين تتبع تجريب القلبية طريقة تجريب مدير التغذية معلومات التغذية أداة التغذية كتاب التغذية الإلكترونية وقت تجريب تجريب الغزل تمرين المرحلة تجريب الخالق مدير تجريب إنشاء تمرين السباحة توليد تجريب السباحة تشغيل تجريب مشورة تجريب مولد تجريب برنامج تجريب تطبطة تجريب aplikasi تحرير untuk مشاركة جاوا القرآن cyberlink youcam سائق غير النظامية دي آريس غطاء CD الأقدم N73 V3 Software. تدريب المدرب اللاعبين placementmp3 المتقدمة تجريب سبارتان تتبع تجريب جنون برنامج تجريب

بعد التغذية تجريب وصف

يقول معظم الأبحاث أن عاجلا بعد التمرين كنت تأخذ بعد التغذية التمرين، كلما كان ذلك أفضل. الجزء المقابل للنظر هو ما إذا كان يجب أن يحصل عليه في شكل سكر سائل أو الكربوهيدرات البسيطة + مصل اللبن وخاصة عندما يكون هدفك أقصى فقدان الدهون. وجبة طعام كاملة كاملة تفعل الوظيفة جيدة، خاصة في سياق وجبات 4-5 لبرنامج التغذية في اليوم. يمكنك استخدام الطعام بالكامل أو الشراب والحصول على نتائج رائعة في كلتا الحالتين. الطريقة التي تقترب من التغذية بعد التمرين ستتعتمد كثيرا على ما هو هدفك في أي وقت معين. إذا كان هدفك يكتسب كتلة عضلية أو تعظيم تدريب التحمل أو الأداء الرياضي، فقد تقترب منه بشكل مختلف عن لو كنت في برنامج صارم لخسارة الدهون. في برنامج نمو العضلات، من الفكرة الرائعة الاستفادة من المشروبات التجارية بعد التمرين المتاحة لك، لأنه من الصعب تناول ما يكفي لتناول السعرات الحرارية لكسب وزن الجسم العجاف. من بين قائمة الفوائد الأخرى مثل زيادة تخليق البروتين، انخفض كورتيزول الناجم عن التمرين وتجديد الجليكوجين، وتحسين الشفاء، توفر مشروبات ما بعد التدريب وسيلة مريحة وسهلة للحصول على مزيد من السعرات الحرارية وهذا قد يساعد في نمو العضلات. فيما يتعلق برامج التحمل، يتعافى من التدريبات والحفاظ على مخازن الجليكوجين تعلن أهدافا مهمة، لذلك مرة أخرى شراب تمرين آخر مع الكثير من الكربوهيدرات مفيدة. يقترح الحذر عند تحويل التروس من مكسب العضلات إلى فقدان الدهون. مبدأ أن يعيش به هو: "لا تساوم هدفك الأساسي." إذا كان هدفك الأساسي هو فقد الدهون، ثم أخذ كمية كبيرة من السكر الخالص بعد التمرين ليست استراتيجية جيدة لتعظيم فقدان الدهون الخاص بك. قد يساعد نمو العضلات في تعزيز الانتعاش، أو المساعدة في استعادة جليكوجين، لكنها لن تعزز فقدان الدهون الخاص بك. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أنه من غير المرجح أن تخزن السعرات الحرارية التي تستهلك بعد تدريب مكثف كدهون في الجسم، لأن عضلاتك "جائعة" ومثل اسفنجا لأعلى الكربوهيدرات والبروتين بعد التمرين، لذلك لا تحتاج إلى تقلق بشأن ذلك. سوف تحصل دائما على أصغر أسرع بكثافة مع طعام كله (خاصة الأشخاص الذين لديهم نوع جسم Endomorph حساسا). ربما يرجع ذلك إلى الطبيعة الحرارية للأغذية بأكملها والحقيقة الواضحة أن السكر المكرر ببساطة ليست طعام خسارة الدهون. لأن ما بعد التغذية التجريب أمر مهم للغاية ولأن المشروبات التجارية التجارية التجاري يمكن أن تكون مفيدة للغاية في طرق كثيرة، طريقة واحدة لمعالجة مشكلة فقد الدهون هذه إذا كنت تستخدم مشروبا بالفعل، فستترك مشروب ما بعد التمرين أثناء المبكر مراحل برنامج فقدان الدهون الخاص بك. بعد ذلك، إذا تبطئ خسارة الدهون الخاصة بك أو هضبة، فإن المشروب هو أول شيء يجب قطعه أثناء جعل نظام غذائي خسارة الدهون الخاص بك. كما هو الحال دائما، اضبط نهجك ليس بالمعلومات التي تقرأها في المجلات أو الحكمة التقليدية التي تسمعها في صالة الألعاب الرياضية، ولكن من خلال النتائج الفعلية التي تحصل عليها في العالم الحقيقي. تذكر أيضا أنه يجب عليك ضبط نهجك وفقا لأهدافك ويلطف كل شيء نحو تحقيق هدفك الأساسي بأقصى قدر من الكفاءة. Post Workout Nutrition Application هو كتاب إلكتروني بسيط تم تصميمه لإعطائك معلومات مميزة كاملة حول التغذية بعد التمرين.

بعد التغذية تجريب برامج ذات صلة