الإجهاد المعلم 911. المعلم الإجهاد 911 هو أداة لمساعدة المعلمين
التحميل الان

الإجهاد المعلم 911. الترتيب والملخص

الإجهاد المعلم 911. العلامات

اكتشف

الإجهاد المعلم 911. وصف

في منتصف الستينيات، اكتشف الباحثون مؤشرا دقيقا للغاية على الإجهاد يسمى تقلب معدل ضربات القلب (HRV). HRV هو الارتفاع الطبيعي وسقوط معدل ضربات القلب استجابة للتغيرات في التنفس وضغط الدم والهرمونات والعواطف. إنه أيضا انعكاس دقيق لقدرة الفرد على التعافي من الإجهاد. أكبر HRV، الشخص الصحي. وعلى العكس من ذلك، تشير انخفاض مستويات HRV إلى مستويات أعلى من التوتر وقدرة منخفضة على التعافي. والأهم من ذلك، والأهم من ذلك، هو أن انخفاض مستوى HRV في شخص يمكن أن يترجم إلى إجهاد إضافي على أنظمة الجسم الأخرى. يعاني من المعلم من قبل المعلم له تأثير فسيولوجي واضح على ما يصل إلى 80 من أنظمة الجسم الأخرى. توافق العديد من الدراسات على أن المعلمين الذين شهدوا زيادة مستويات الإجهاد خلال يومهم لديهم معدل أعلى بكثير من الأعراض الخطيرة حتى عندما أخذ الباحثون بعين الاعتبار جميع عوامل الخطر القياسية. بعض هذه الأعراض تشمل ما يلي: التوتر العضلي والألم، عدم الراحة الجهاز الهضمي، العواطف الخام، فرط التنفس، والصداع، والتعب، ووزن الربح (أو الخسارة)، وعلامات الشيخوخة المبكرة، ووقت أكبر من نزلات البرد وغيرها من الالتهابات الفيروسية. يبدو أن المشكلات هي تتالي من المواد الكيميائية العصبية القوية التي يتم إطلاقها في مجرى الدم كاستجابة عادية للإجهاد. في حين أن الإجهاد يمكن أن يكون على المدى القصير، فإن آثار هذه المواد الكيميائية يمكن أن تستمر لعدة أيام. تنشأ مشاكل عند تنشيط استجابة الإجهاد في كثير من الأحيان، ولم يعد يمكن للجسم أن يدعم الثابت؟ القتال أو الرحلة؟ الدولة الوصول إليها خلال استجابة الإجهاد. الآن، للأخبار الجيدة. أظهرت الأبحاث أيضا أنه يمكنك تحسين تقلب معدل ضربات القلب بسرعة كبيرة - وهذا سهلا مثل التنفس. هدفنا مع برنامج الإجهاد تسع واحد - واحد لبرنامج المعلمين هو توفير تقنية بسيطة، ولكنها قوية لتحسين الموارد البشرية الخاصة بك وتقليل تركيز المواد الكيميائية التي يسببها الإجهاد، وبالتالي، تحسين قدرتك بشكل كبير على أن تكون أكثر من الإجهاد مرنة. هذا بسيط، هو متعة، ويطلب فقط بضع دقائق كل يوم!

الإجهاد المعلم 911. برامج ذات صلة