الأسلحة isometrics.

الأسلحة Isometrics - معلومات كاملة عن كيفية الحفاظ على صحة جيدة
التحميل الان

الأسلحة isometrics. الترتيب والملخص

الإعلانات

  • Rating:
  • رخصة:
  • Free
  • اسم الناشر:
  • Fitness Attitudes
  • أنظمة التشغيل:
  • Windows Vista, Windows 95, Windows Me, Windows 3.x, Windows NT, Windows XP, Windows 2000, Windows 98
  • حجم الملف:
  • 622.85K

الأسلحة isometrics. العلامات


الأسلحة isometrics. وصف

ذراع التمرين Isometrics: يركز على أربعة جوانب من الذراع: الساعد (العضلات من المعصم إلى الكوع، كلا المرن والملصقات) العضلة ذات الرأسين (الموجود على الجزء الأمامي من الذراع) الثلاثين (على ظهر الذراع، المعروف أيضا باسم أجنحة الدجاج) deltoids (عضلات الكتف الخاصة بك والتي يمكن تقسيمها إلى 3 أقسام: الأمامي، الجانبي والخلفي؛ أو باللغة الإنجليزية الأمامية والوسط والعودة). يجب أن يحتفظ كل موقف بشكل مثالي لمدة 30 ثانية في البداية. تجدر الإشارة إلى أن ضغط دمك يمكن أن يرتفع بشكل كبير عند أداء هذه التقنيات، لذلك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو حالة من القلب، تحقق مع طبيبك أولا. يمكنك أيضا استخدام Isometrics عند رفع الأثقال، من خلال تقلص عضلات معينة أثناء المصعد. نفس الشيء ينطبق على تمارين وزن الجسم. التنفس أثناء القياس القياسي هو أيضا مهم جدا. يجب ألا تمسك أنفاسك أثناء تمرين الذراع أو أي جزء آخر من الجسم لهذه المسألة. أفضل طريقة للتنفس هي عن طريق أخذ نفسا عميقا قبل ممارسة الرياضة، وبينما تزدهر المعدة ببطء "الهسهسة" خارجها مثل الإطارات المسطحة أو ثعبان. سيؤدي ذلك إلى توتر إضافي وقوة، مما يسمح لك بالدفع أكثر صعوبة والحصول على أفضل النتائج حقا. تطبيق الأسلحة ISOMetrics هو كتاب إلكتروني بسيط تم تصميمه لإعطائك معلومات مميزة كاملة حول كيفية الحفاظ على صحة جيدة.


الأسلحة isometrics. برامج ذات صلة

معلومات عنا