استباقية النوم المنبه
التحميل الان

استباقية النوم المنبه الترتيب والملخص

استباقية النوم المنبه العلامات

جائزة الاستيلاء على سي بي اس cbs downloader. راديو CBS CBS. CBS News. CBS الفيديو ابتكار اعتماد الابتكار قيمة الابتكار

استباقية النوم المنبه وصف

حصل الفائز بجائزة Schoof البالغة 10،000 دولار عن الابتكار والإبداع، المميز على برنامج CBS المبكر، في المرتبة العشرة الأولى من الأسبوع من قبل GizModo، وتستخدم كأداة بحثية علمية حول آثار الحرمان من النوم والمكون السينري للنوم. يستخدم النوم الاستباقي أدوات سلوكية مختلفة مصممة مع علوم النوم في الاعتبار. يتضمن ذلك تعليقات شخصية على مكونات النوم والألعاب اليقظة لتقييم Grogginess والموسيقى المحيطة باللعب في الليل والتحفيز السمعي لمساعدتك في الاستيقاظ. أشارت التطبيقات الأخرى إلى أن مرحلة النوم تؤثر على مدى شعورك في الصباح، مدعيا أنه من خلال الاستيقاظ في مرحلة أخف من النوم، يمكنك الشعور بالتحديث أكثر. في حين أن هذا من الناحية الفنية صحيحة، هناك مشكلات خطيرة لهذه المطالبة، وخاصة في القيام بذلك عن طريق قياس حركات الجسم. REM Sleep هو مرحلة أخف من النوم من النوم العميق، لكن في Sleep Sleep جسمك مشلولا تماما تقريبا (باستثناء عينيك). بالإضافة إلى ذلك، كلما كانت تنام النوم أخف وزنا وحتى لو كنت تستيقظ في مرحلة أخف من النوم، فإن هذا يؤثر إلا على مدى استيقاظك على المدى القصير. ما مدى انتعاشك تشعر أنه يتأثر إلى حد كبير بأمرين: كمية النوم ووقت اليوم. هذه مكونات النوم لها تأثير كبير على شدة "النوم الذاتي للنوم" أو وبعبارة أخرى، من ذوي الخبرة من ذوي الخبرة عند الاستيقاظ من النوم. يحتوي مبلغ النوم تأثير واضح على مدى تعبك طوال اليوم وما مدى سهولة أن تغفو في الليل. تقيس النوم الاستباقي هذا المكون من النوم في كل مرة تقوم فيها بتعيين المنبه الخاص بك. عندها تحصل بعد ذلك على ملاحظات شخصية حول مقدار نائمك بناء على هدف نوم يمكنك تعيينه. ينام الاستباقي يمنعك لتحسين جدول نومك من خلال تمكينك من تقييم احتياجات السكون الفريدة ورؤية آثار تغيير أنماط النوم الخاصة بك. ينام الاستباؤه أيضا تتبع آخر غير واضح للغاية، لكنه مكون مهم للغاية في النوم يسمى المكون الدائريكي. يرتبط المكون الدنكيري بوقت اليوم وهو عبارة عن كبرى بمعدل عن طريق التعرض لأشعة الشمس. ينطوي النظام البيولوجي وراء المكون الدستورية على أجهزة استشعار تقع في العين التي يمكنها اكتشاف أشعة الشمس حتى عندما تكون عينيك مغلقة. يرسل هذه المجسات إشارات إلى جزء من الدماغ الذي يتحكم في إطلاق سراح الميلاتونين: عصبي قوي قوي يؤثر على مستوى الطاقة الخاص بك. إذا تم اكتشاف ضوء الشمس، فإن الميلاتونين يمنع، وهذه هي الآلية التي تساعدنا في الاستيقاظ في الصباح عندما تغادر الشمس. ما يحدد النوم الاستباقي على بصرف النظر عن تطبيقات النوم الأخرى هو أنه بنيت مع النظر في النتائج العلمية حول النوم المؤثر للتأثير على مدى حدوث ذلك في الصباح، كم الطاقة التي لديك طوال اليوم، وقدرتك على النوم.

استباقية النوم المنبه برامج ذات صلة