أداء القرفصاء الخطوة الأولى والأكثر أهمية في القيام القرفصاء المناسبة هو التحقق من الموقف وموقفك. يجب أن تقف مع صدرك.
التحميل الان

أداء القرفصاء الترتيب والملخص

أداء القرفصاء العلامات

شريط الأدوات الصندوق موفور موفر وضع يقف الموجات الموقوفه صدر

أداء القرفصاء وصف

الخطوة الأولى والأكثر أهمية في القيام القرفصاء المناسبة هي التحقق من الموقف الخاص بك وموقفك. يجب أن تقف مع صدرك. إن الحفاظ على صدرك سوف يساعد في جعل من المستحيل على أسفل أسفل إلى جولة وستكون قادرا على تشديد الجزء العلوي من الظهر بسهولة. يجب أن تتطلع دائما إلى الأمام، لا تنخفض أبدا أو أعلى. شاهد المكان الذي تضع فيه الشريط، يجب أن يكون منخفضا في الجزء الخلفي من الكتفين، بحيث يجلس على العظام في الجزء العلوي من شفرات الكتف. يجب أن يكون قبضتك ضيقة بحيث يسهل عليك تشديد ظهرك العلوي. أيضا يجب أن تكون إبهامك بجانب أصابعك على رأس الشريط.

أداء القرفصاء برامج ذات صلة