30 يوما يقسم التحدي لالروبوت تحدي SPLITS 30 يوما هو برنامج تدريبي مصمم لتعزيز مرونة الجسم، وخاصة القدرة على أداء الانشقاقات الكاملة مع ...
التحميل الان

30 يوما يقسم التحدي لالروبوت الترتيب والملخص

30 يوما يقسم التحدي لالروبوت العلامات

30 يوما يقسم التحدي لالروبوت وصف

التحدي SPLITS 30 يوما هو برنامج تدريبي مصمم لتعزيز مرونة الجسم، خاصة القدرة على أداء الانشقاقات الكاملة بسهولة. الدليل النهائي حول كيفية القيام بالانشقاقات. تمتد أفضل الانقسامات المتوسطة، وتمتد الروتين، والانقسامات 30 يوما تحديا وأكثر من ذلك. أراد دائما أن تكون قادرة على القيام بالانشقاقات ولكن لم يعتقد أبدا أنك تستطيع؟ لا مزيد من البحث؛ هذا التحدي سيؤدي إلى أقرب مما تعتقد. هناك شك في أنه: القدرة على القيام بالانشقاقات رائعة. سواء كنت ترغب في الوصول إلى الانقسامات الخاصة بك للرقص والباليه أو الجمباز أو التشجيع أو فنون الدفاع عن النفس، فقد حصلت على مغطاة. الانقسامات في 30 يوما تم تصميم تحدي الانشقاقات بشكل خاص ل المبتدئين الكاملين، لذلك خذ طوال الوقت الذي تحتاجه في الوصول إلى هدفك. حتى إذا كنت أكثر تقدما قليلا، فتأكد من إكمال الاحماء وكل خطوة يوميا للحفاظ على نفسك إصابة مجانية. المرونة هي مفتاح إطلاق الطاقة والسرعة عن طريق زيادة نطاق الحركة النشطة ( ناهض) يجب أن تسافر العضلات قبل أن تعيقها من قبل المنافسة (المضاد). إن كونك أكثر مرونة يمكن أن يقلل أيضا من فرص الإصابة عند ممارسة الرياضة، على الرغم من أن أكبر مصلحة ستكون في طريقة المشي والوقوف. سيساعدك البرنامج الذي يستمر 30 يوما في زيادة مرونتك. يستخدم البرنامج مزيجا من النشطة (يرفع الساق) والسلبي (عقد موضع الانقسامات) تقنيات تمتد تعطيك أسرع مكاسب ممكنة في أقصر وقت. في هذه الخطة سوف تمتد عضلاتك وتخفيفها الوركين الذين تتركونك أقرب وأقرب إلى لمس الكلمة في كل مرة. تمتد للشقاقات المرونة هي واحدة من العوامل الرئيسية لزيادة الطاقة والسرعة، إذا كنت مرنا بما فيه الكفاية يمكنك تقليل فرص الإصابة عندما تقوم بتمرين أو تشغيل أي رياضة. المرونة تزيد من مجموعة الحركة الخاصة بك. بمساعدة هذا البرنامج لمدة 30 يوما، يمكنك زيادة مرونتك. إذا كنت ترغب في الحصول على الانشقاقات، يجب أن تلتزم بالعمل في كل يوم. لقد حققنا تحديات تجريب متعددة وتسلسلات اليوغا التي ستستهدف كل عضلة تحتاجها من أجل تحقيق مرونة ساق كاملة. تعامل هذا بمثابة تحدي مدته 30 يوما، حيث ستكرس 7 إلى 15 دقيقة فقط كل يوم وممارسة هذه الامتداد. إذا كنت تلتزم بذلك، فسوف تكون في الانشقاقات في أي وقت من الأوقات.

30 يوما يقسم التحدي لالروبوت برامج ذات صلة