وجبة عائلتي مخطط ضوء
التحميل الان

وجبة عائلتي مخطط ضوء الترتيب والملخص

وجبة عائلتي مخطط ضوء العلامات

وجبة عائلتي مخطط ضوء وصف

خطط مخطط وجبة عائلتي لوجباتك لوجباتك لأكمله. My Family Family Planner Lightin The Family Mealner Planner Light App ستجد: 4 وجبات مخططة أسبوعيا لمدة 52 أسبوعا، وجميع الوصفات التي تحتاجها، وجميع البقالة الأسبوعية قوائم. قائمة بقالة تفاعلية يمكنك عبور العناصر وإضافة البنود الخاصة بك. جميع الوجبات أقل من 500 سعرة حرارية. كل وصفة ووجبة تشمل تحليلات غذائية. سيكون لديك وجبة واحدة من وعاء الكروك كل أسبوع. هناك صورة من وعاء الفخاز بجانب القائمة / الوصفات التي هي وجبات واقعة من الكروك. جميع الوصفات أو عناصر القائمة التي لها قلب من قبلها تلبي متطلبات رابطة القلب الأمريكية لصفة / وجبة صحية القلب. جميع الوصفات أو عناصر القائمة التي تحتوي على نجمة من قبلها هي صديقة لمرضى السكري. لديهم أقل من 60 غراما من الكربوهيدرات لكل خدمة أو أقل من خيارات الكربوهيدرات. 1 CARB Choice = 15 غراما من الكربوهيدرات. المبلغ الموصى به لمعظم مرضى السكري هو 3 إلى 4 خيار الكربوهيدرات لكل وجبة. (إذا كنت مرض السكري، فتأكد من اتباع خطتك الفردية التي تصنعها لك طبيبك أو اختصاصك.) ** إذا كانت الكربوهيدرات قريبة من 60 غراما، حذف الفاكهة من أجل الحصول على زجاجك من الحليب مع وجبتك ابق خلال اختياراتك من 3 إلى 4 كربك لكل وجبة. إذا كنت تستخدم نظام لتخفيف الوزن يستخدم النقاط، فسترى في الجزء السفلي من التحليل الغذائي النقاط التي كتبتها بالفعل! ليس المقصود مخطط الوجبة أن تكون خطة لفقدان الوزن. (هذا مخطط الوجبات ليس بأي حال من الأحوال التابعة للوزن Watchers International ولم يتم مراجعته بواسطة مراقبي الوزن من أجل الدقة ومدى ملاءمة أعضاء Watcher Watcher.) عندما كتبت هذا المخطط وجبة في عام 2008، كنت مقدم رعاية الأطفال. كان مطلوبا لمتابعة متطلبات وزارة الزراعة الأمريكية عند إطعام الأطفال في رعايتي. شعرت أنه من المهم تضمين هذه المتطلبات في مخطط الوجبة هذا. ستتلقى أنت وعائلتك لحم واحد، خبز واحد، إما 2 فواكه أو خضروات أو فاكهة وخضروات في كل وجبة. سوف تتلقى فيتامين ج يوميا وفيتامين أ على الأقل مرتين في الأسبوع. يقترحون أيضا أن تشرب كوب من الحليب مع وجبتك. سوف توفر المال في النهاية لأنك تذهب إلى المتجر مع قائمة. لن تكون شراء عناصر غير ضرورية. ذكر العديد من عملاء توفير 75 إلى 100 دولار شهريا. بالإضافة إلى أنهم ينقذون الوقت لأنهم ليس لديهم لمعرفة قائمةهم. لقد فعلت ذلك بالفعل من أجلك! بعض الأشياء التي يجب تذكرها قبل التوجه إلى المتجر: العناصر الموجودة في القائمة التي تتضمن وصفة ستحتاج إليها للإشارة إلى تلك الوصفة لحجم التقديم. جميع الجوانب الأخرى هي حصص كأس باستثناء السلطات الجانبية هي حصص كوب واحدة. إذا كنت ترغب في الحصول على السمن على الخبز و / أو خلع الملابس سلطة على سلطتك، فستحتاج إلى إضافتها إلى قائمة البقالة الخاصة بك وتأكد من إضافة السعرات الحرارية إلى وجبتك. استخدم هذين العنصرين بشكل ضئيل. عادة ما تكون مليئة بالسعرات الحرارية والدهون. استخدمت الفواكه المعلبة للتحليل التغذوي بحيث يكون مناسبا لك، لكن يمكنك شراء الفاكهة الطازجة بدلا من ذلك. للتحليل التغذوي الذي استخدمته لحم البقر المطلي 90 من اللحوم العجاف / 10 سمين. للحليب الذي استخدمته 1. استخدمت أيضا البطاطا المهروسة الفورية لأغراض المعرفة. بالنسبة للعديد من العناصر التي يمكنك العثور عليها من خيارات السعرات الحرارية الأدنى. لا تتردد في شراء هذه العناصر. تم احتساب أرقام التحليل التغذوي لهذا مخطط الوجبة بناء على قاعدة بيانات مكونات وزارة الزراعة الأمريكية. تختلف القيم الغذائية من العلامة التجارية إلى العلامة التجارية. آمل أن تستمتع بتطبيق My Family Mealner Light Light Light!

وجبة عائلتي مخطط ضوء برامج ذات صلة