هال هيدون 1/2 ماراثون - N1 استعد لماراثون النصف الأول من خلال التدريب مع HAL HIGDON الأفضل ...
التحميل الان

هال هيدون 1/2 ماراثون - N1 الترتيب والملخص

هال هيدون 1/2 ماراثون - N1 العلامات

هال هيدون 1/2 ماراثون - N1 وصف

احصل على استعداد لماراثون النصف الأول من خلال التدريب مع HAL HIGDON أفضل المؤلف الريادي والرياضي. ساعدت برامجه التدريبية الآلاف على الوصول إلى أهدافها الجوية، وهذا التطبيق نصف ماراثون مبتدئ سيساعدك على الوصول إلى خط البداية بثقة. تشمل العديد من إنجازات HAL HIGDON: * مؤلف 35 كتابا، بما في ذلك ماراثون الأكثر مبيعا: دليل التدريب النهائي ورواية جديدة، ماراثون * الانتهاء أكثر من 111 من الماراثون وحصلوا على أربعة انتصارات شاملة وعديد من الأوليات العمرية * يحمل سجلات M40 و M45 الأمريكية الحالية لل steeplechase * هو واحد من مؤسسي نادي النادي المستدير للعدائين * ساهم في مجلة Runner العالمية لفترة أطول من أي كاتب آخر حول خطة التدريب - المبتدئ 1 تم تصميم برنامج تدريب الماراثون هذا المبتدئين في المبتدئين من المتسابقين للمبتدئين الذين يرغبون في الاستعداد لسباق 13.1 ميل، ولكن أيضا من أجل المتسابقين ذوي الخبرة المهتمين ببرنامج آمن يفشل سيساعدهم على التفوق دون تقديم طلبات مفرطة في وقتهم. تم تصميم المبتدئ 1 للوافدين الجدد والأفراد الذين قاموا بقليل أو حتى لا يعملون من قبل. إذا كنت مناسبا بما يكفي لإنهاء الأسبوع الأول على المدى الطويل من 4 أميال - حتى لو كان عليك أن تسير المسافة - سوف تحصل على المسافة - Novice 1 ستحصل على استعداد لإكمال نصف ماراثون في 12 أسبوعا. قبل البدء في التدريب لمدة نصف ماراثون، تحتاج إلى امتلاك مستوى اللياقة البدنية الأساسية. إذا كنت أكثر من سن 35 عاما، فربما يجب أن ترى طبيبك لامتحان جسدي، ولكن لا يفترض أن معظم الأشخاص الأصحاء، يمكن أن يقوم معظم الأشخاص الأصحاء بتدريب أنفسهم لاستكمال سباق 13.1 ميل. تفترض خطة التدريب لديك القدرة على تشغيل 3 أميال، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. إذا كان هذا يبدو صعبا، ففكر في مسافة أقصر لسباقك الأول. يمكنك تجربة أفضل سهولة البيع لدينا في تطبيق 5K الذي سيعضك لتشغيل 3 أميال ثلاث مرات في الأسبوع. * اثني عشر أسبوعا * تشغيل ثلاثة أيام في الأسبوع * عبر قطار يومين في الأسبوع * الراحة يومين في الأسبوع * اثنان يدير منتظم في الأسبوع + المدى الطويل كل أسبوع * المدى الطويل تتراوح بين 4 إلى 10 كيلومتر * تنتهي الخطة مع ماراثون 1/2 في يوم السباق ميزات التطبيق * يمكنك تعيين يوم السبت أو يوم سباق الأحد * سيشجعك صوت HAL HIGDON أثناء عملياتك * المسافة والبت تعقب تلقائيا مع GPS المدمج * وحدات متري الدعم * جدول التدريب في متناول يدك * انظر التواريخ لسباقات 5K أو 10K الموصى بها خلال التدريب * تعيين تاريخ بدء التدريب الخاص بك بناء على تاريخ السباق * تظهر الشاشة الرئيسية مؤشرا مرئيا لتقدم التدريب الخاص بك * حدد الموسيقى الخاصة بك وتخطي المسارات دون مغادرة التطبيق * تنبيه نصف نقطة، مما يتيح لك معرفة متى العودة * مشاركة التدريبات الخاصة بك على Facebook و Twitter مباشرة من تطبيقك * ميزة أزرار القفل يمنع تنشيط الزر عرضي أثناء التدريبات * دعم العملاء ممتاز * شاشة دفتر اليومية تتيح لك توثيق المدى الخاص بك * انظر المدى الخاص بك على الخريطة * مزامنة يديرك مع برنامج التدريب على الإنترنت مباشرة من جهازك المحمول * انظر المسافة ومتوسط وتيرة في القائمة * عرض القائمة يظهر المسافة التراكمية التي تعمل بها مع التطبيق * عرض القائمة يظهر أسرع ميل بك من جميع التدريبات الخاصة بك * تسمح شاشة إدخال دفتر اليومية بإدخال بيانات أسهل مع حقول أكبر * بالنسبة إلى Treadmill يدير يمكنك بسهولة إدخال سرعة المطحنة الخاصة بك وسيتم تحويلها إلى دقيقة واحدة لكل ميل (أو كيلومتر) * يمكنك تغيير يوم التمرين في إدخال دفتر اليومية لأن هذا التطبيق يحتاج إلى معلومات دقيقة في الموقع، يتطلب هذا التطبيق جهازا به هوائي GPS.

هال هيدون 1/2 ماراثون - N1 برامج ذات صلة