أساسيات بناء الجسم نمت رياضة بناء الجسم بشكل مطرد بشعبية على مر السنين ....
التحميل الان

أساسيات بناء الجسم الترتيب والملخص

أساسيات بناء الجسم العلامات

أساسيات بناء الجسم وصف

نمت رياضة بناء الجسم بشكل مطرد بشعبية على مر السنين. من ذروتها في سبعينيات القرن العشرين حتى الآن، جعلت التطورات التكنولوجية وكذلك التقدم التغذوي في بناء الجسم رياضة تركز على فن جسم الإنسان وما هو ممكن عندما يتم دفعه. بناء الجسم هو أكثر من مجرد رفع الأثقال. للحصول على برنامج فعال لبناء الجسم، يجب عليك التركيز على العديد من الأشياء المختلفة - خاصة إذا كنت جادا في أهدافك. في الواقع، يمكن أن تكون تحديد الأهداف واحدة من أهم أجزاء من برنامج بناء الجسم فعال. ماذا تريد أن تنجز عند بدء بناء الجسم؟ حافظ على هدفك دائما في طليعة عقلك حتى لا تغادر المسار. روتين بناء جسدي خطير هو أيضا الكثير عن نظامك الغذائي والخيارات الغذائية. مبنى الجسم يتطلب الكثير من الطاقة. نحصل على الطاقة من السعرات الحرارية التي نستهلكها. تستجيب عضلاتنا أيضا من العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والدهون لجلب هرمونات النمو إلى العضلات التي نريد تعزيزها ونبرة. النظام الغذائي المناسب مهم جدا في أي برنامج بناء الجسم. هناك جانب ضخم آخر من روتين التمرين هو الحصول على الكثير من الراحة. عندما تبدأ في رفع الأثقال والعمل في بناء جسمك، ستقوم بمقدار صغير من الأضرار التي لحقت عضلاتك. عندما يكون جسمك في حالة مستقرة أثناء النوم، ستعمل عضلاتك على إصلاح أنفسهم وتنمو في هذه العملية. يجب أن يكون لديك روتين تجريب في بناء الجسم متوازن من أجل التركيز على بعض مجموعات العضلات وتنمو جسمك بأكمله. ستحتاج إلى تضمين عدم رفع الأثقال، ولكن تجريب القلب مهم أيضا. يحتاج الجسم بأكمله إلى أن يكون بصحة جيدة ويشمل قلبك. عندما يكون لديك عضلة قوية القلب، ستتمكن من التمرين بشكل أكثر فعالية. يمكن أن تكون عقلية إيجابية واحدة من أهم الأجزاء في برنامج بناء الجسم. من السهل الاستسلام عند البدء في دفع نفسك. تذكر لماذا تريد أن تبدأ كل شيء في المقام الأول ويكون إيجابيا أن تكون قادرا على القيام بذلك. البقاء إيجابي يمكن أن يدفعك أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن. مبنى الجسم هو أكثر بكثير من مجرد أداء تمارين ورفع الأثقال للحصول على كبيرة. يجب أن تركز على جسمك كله - وليس فقط العضلات. عند بدء تشغيل برنامج بناء الجسم، تعرف ما هي هذه المكونات ثم تركز على أهدافك وأنت تجريب. سوف تنمو عقلك مباشرة مع جسمك، وهذا يمكن أن يكون الجزء الأكثر إرضاء من الجميع! فيما يلي ما ستجده داخل "أساسيات كمال الاجسام" الكتاب الإلكتروني: بناء العضلات مقدمة ... تمارين التدريب ... التدريبات الشاملة ... أغذية الطاقة المحددة ... خطط الوجبات: طباعة ... أداء مستريح ... الحقيقة حول المكملات الغذائية ... مبنى الجسم للنساء ملاحظة حول المسابقات ... الكلمات النهائية: الخلاصة ... لذلك، انتقل إلى الأمام والاستيلاء على تطبيقك المجاني على أساسيات بناء الجسم الآن.

أساسيات بناء الجسم برامج ذات صلة